Sådan eksporteres Apple Health-data fra din iPhone og Apple Watch

Health-appen registrerer så mange data om dig: din vægt, din aktivitet, dine søvnmønstre. Det er et væld af viden, der spænder over flere år. Det kan være en god idé at eksportere disse Apple Health-data fra din iPhone og Apple Watch til opbevaring eller bruge dem med tredjepartsapps. I dette indlæg har vi vist dig hvordan.

Health-appen på din iPhone indsamler data fra dine iOS-enheder, dit Apple Watch og alt sundhedsbaseret tilbehør, du bruger. Alt kommer sammen på samme sted, hvilket gør vores livsstilstendenser straks indlysende.

Mange af os har samlet årets data i Health-appen. Det fortæller en uerstattelig historie om vores liv. Du kan dele disse data med tredjepartsapps eller sikkerhedskopiere dem til opbevaring ved hjælp af krypterede sikkerhedskopier. Du kan endda eksportere rådataene som en XML-fil direkte fra iPhones Health-app.

Lad os komme ind på alle nedenstående muligheder.

Bliv synkroniseret inden du starter

Health-appen lever på din iPhone. Det indsamler data fra alt dit sundhedsbaserede tilbehør, inklusive dit Apple Watch, for at holde alt på ét sted. Før du eksporterer, synkroniserer eller sikkerhedskopierer data fra Health-appen, skal du sikre, at de er opdaterede med din seneste aktivitet.

Kontroller, at dit ur stadig er tilsluttet din iPhone. Billede fra Apple.

Når du oprindeligt har konfigureret dem, synkroniseres det meste tilbehør automatisk med din Health-app. Dette gælder især for dit Apple Watch, som holder en utrolig tæt synkronisering med din iPhone. Men du skal sikre dig, at begge enheder er tændt, parret og inden for rækkevidde af hinanden.

Der er ikke meget andet, du kan gøre for at tilskynde dine enheder til at synkronisere sundhedsdata ud over at vente. Tjek gentagne gange Health-appen på din iPhone, indtil du er sikker på, at dine seneste træningsprogrammer, trin eller andre aktiviteter er til stede.

Synkroniser data fra Apple Health til tredjepartsapps

Hvis du vil eksportere data fra din iPhones Health-app til en tredjepartsapp, er der normalt et enklere alternativ end at eksportere de rå XML-data, som vi også har forklaret, hvordan man gør nedenfor.

Typisk har de fleste tredjepartsapps den indfødte mulighed for at synkronisere data til og fra Health-appen på din iPhone. Alt hvad du skal gøre er at aktivere denne funktion og give appen tilladelse til dine sundhedsdata.

Nogle gange tager det lidt rod i appindstillingerne for at finde det først. Lad os give et eksempel, så du ved, hvor du kan finde de rigtige indstillinger.

I Lifesum, en ernæringsapp, kan du importere aktivitetsdata fra Apple Health for at lære, hvor mange kalorier du forbrændte i forhold til det, du forbrugte. Sådan gør du det, selvom specifikationerne er forskellige for andre apps:

  1. Åbn Lifesum på din iPhone.
  2. Gå til siden 'Mig' og tryk på knappen Indstillinger.
  3. Vælg 'Automatisk sporing' under underoverskriften 'Import sundhedsdata'.
  4. Tryk på 'Aktivér', og bekræft, at du vil slå funktionen til.
  5. Health-appen åbnes, så du kan vælge, hvilke data der skal eksporteres til Lifesum.
Du kan vælge de specifikke data, du synkroniserer med tredjepartsapps fra Health-appen.

Nu eksporterer Apple Health-appen data til Lifesum. Nogle apps synkroniseres kun fra i dag og fremefter, men andre - som skridttæller-appen Pacer - synkroniserer hele din historie med relevante sundhedsdata.

Sådan synkroniseres Fitbit eller andre inkompatible apps

Fitbit ser ud til at være den eneste store sundhedsbaserede app, der ikke synkroniseres med Apple Health, selvom der også er mindre inkompatible apps. Det er tilsyneladende fordi Apple Watch og Apple Health er deres direkte konkurrenter, men det ser ikke ud til at stoppe andre virksomheder.

Selvom Fitbit ikke fungerer med Apple Health, er der andre måder at omgå det på.

Ikke desto mindre kan du stadig synkronisere Fitbit med Health-appen ved hjælp af anden tredjepartssoftware. Eller bliver det "fjerde parts" software på dette tidspunkt?

Hvis du prøver at eksportere sundhedsdata til en anden inkompatibel app, er der muligvis ikke tilgængelige fjerdepartsløsninger. Du skal søge i App Store og se på nogle fora for at finde ud af det.

For Fitbit er der to muligheder: Sync Solver eller IFTTT.

Synkroniser Fitbit til Health-appen ved hjælp af Sync Solver

Sync Solver er en premium-app, der fungerer som mellemmand mellem Fitbit-appen og Apple Health-appen. Der er tre forskellige Sync Solver-apps, du kan købe, afhængigt af om du vil eksportere data fra Health til Fitbit, fra Fitbit til Health, eller om du vil eksportere data som en CSV-fil.

Hver app koster $ 4,99.

Vi foreslår, at du læser de seneste anmeldelser for Sync Solver, før du foretager et køb, da opdateringer til Fitbit, Sync Solver eller Health-appen drastisk kan påvirke dens funktionalitet.

Sync Solver har flere apps, du kan vælge imellem, afhængigt af dine behov. Billede fra Sync Solver.

Synkroniser Fitbit til Health-appen ved hjælp af IFTTT

IFTTT (If This Then That) er en tjeneste, der hjælper alle vores apps med at spille pænt sammen. Det er helt gratis, og du kan bruge det til en bred vifte af nyttige funktioner.

IFTTT bruger applets, som automatiserer en enkelt funktion, normalt på tværs af to forskellige apps. For eksempel kan du bruge appen 'Fitbit og iOS Health Sync' til at få Fitbit og Health-appen til at arbejde sammen.

Søg på IFTTT-webstedet eller -appen for at finde de nyeste og største applets til alt, hvad du vil gøre på dine enheder.

IFTTT har allerede en række Fitbit-relaterede applets. Billede fra IFTTT.

Beskyt dine Apple Health-data med en krypteret sikkerhedskopi

Siden iOS 11 er dine sundhedsdata inkluderet i krypterede sikkerhedskopier.

Mange af os har måneder eller endda år værd af data i Health-appen på vores iPhones. Det indeholder værdifuld og uerstattelig information om vores kroppe; vi vil ikke miste det.

Oprindeligt tillod Apple dig ikke at eksportere eller sikkerhedskopiere sundhedsdata. Men de vendte beslutningen i 2017 med frigivelsen af ​​iOS 11, som tillod krypterede sikkerhedskopier og iCloud-synkronisering.

Hvis du ikke ønsker at oprette en krypteret sikkerhedskopi af din iPhones sundhedsdata, skal du klikke her for at lære, hvordan du eksporterer dem som en XML-fil.

Mulighed 1. Synkroniser dine sundhedsdata med iCloud

De fleste af os synkroniserer Apple Health-data med iCloud. Det betyder, at det er krypteret og sikkert. Hvis du mister din enhed, opgraderer til en ny eller sletter softwaren, forbliver dine sundhedsdata upåvirket på iCloud's servere.

Synkronisering af dine sundhedsdata til iCloud er lige så god som at sikkerhedskopiere dem. Faktisk, hvis du bruger iCloud til at synkronisere dine sundhedsdata, er de ikke længere inkluderet i dine iCloud-sikkerhedskopier for at undgå at fordoble de samme data.

Hvordan synkroniserer jeg sundhedsdata fra min iPhone til iCloud?

  1. Gå til Indstillinger> [Dit navn]> iCloud på din iPhone. Hvis du ikke kan se dit navn, skal du trykke på 'Log ind på iCloud' øverst i indstillingerne og indtaste dine Apple ID-oplysninger.
  2. Find 'Sundhed' på listen over iCloud-tjenester, og tryk på knappen for at tænde den.

    Tænd for Health-knappen i dine iCloud-indstillinger for at synkronisere data til skyen.

Mulighed 2. Lav en krypteret sikkerhedskopi af dine sundhedsdata

Hvis du ikke vil synkronisere dine sundhedsdata med iCloud, kan du stadig beskytte dem ved at foretage periodiske krypterede sikkerhedskopier. Du kan gøre dette ved at sikkerhedskopiere til iCloud eller ved at oprette en krypteret sikkerhedskopi til din computer.

En krypteret sikkerhedskopi er beskyttet af din adgangskode. På iCloud er det din Apple ID-adgangskode, men på en computer opretter du en ny krypteringsadgangskode til hver sikkerhedskopi. Det er vigtigt, at du ikke mister adgangskoden, ellers er der ingen måde at gendanne dine sundhedsdata på.

Hvordan laver jeg en krypteret sikkerhedskopi af mine sundhedsdata til iCloud?

  1. iCloud sikkerhedskopierer kun dine sundhedsdata, hvis de ikke allerede synkroniseres med iCloud.
  2. Gå til Indstillinger> [Dit navn]> iCloud på din iPhone.
  3. Rul ned og tryk på 'iCloud Backup.'
  4. Tryk på "Sikkerhedskopier nu".

    Sundhedsdata er inkluderet i din iCloud-sikkerhedskopi, hvis de ikke allerede er synkroniseret med skyen.

Hvordan laver jeg en krypteret sikkerhedskopi af mine sundhedsdata til en computer?

  1. Slut din iPhone til en computer ved hjælp af det opladerkabel, der fulgte med den.
  2. Hvis din computer kører macOS Catalina eller nyere: Åbn Finder, og vælg din iPhone fra sidepanelet under 'Steder'.
  3. Hvis din computer kører Windows, macOS Mojave eller tidligere: Åbn iTunes, og vælg din iPhone øverst til venstre i iTunes.
  4. Gå til siden 'Generelt' eller 'Oversigt' og find afsnittet 'Sikkerhedskopier'.
  5. Marker afkrydsningsfeltet for 'Krypter lokal sikkerhedskopi.'
  6. Hvis du bliver bedt om det, skal du vælge en mindeværdig adgangskode til din krypterede sikkerhedskopi.
  7. Klik på 'Sikkerhedskopier nu'.

    Sørg for at markere afkrydsningsfeltet "Krypter lokale sikkerhedskopier" for at beskytte dine sundhedsdata, og klik derefter på "Sikkerhedskopier nu".

Eksportér rå sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch

Det er meget nemt at eksportere sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch, men det frarådes altid. De data, du eksporterer, er ukrypterede og ubeskyttede, hvilket betyder, at alle kan læse dem og få oplysninger om dit personlige helbred.

Afhængigt af din ekspertise med rådatafiler finder du muligvis ikke dataformatet til nogen nytte for dig. Health-appen eksporterer dine data som en XML-fil, som er et almindeligt programmeringsformat for datasæt. Det er muligt at analysere linjerne og læse det selv, men det er ikke særlig let.

Hvordan eksporterer jeg data fra Health-appen på min iPhone?

  1. Åbn Health-appen på din iPhone.
  2. Tryk på kontoikonet i øverste højre hjørne.
  3. Vælg Eksporter sundhedsdata nederst på siden.
  4. Bekræft, at du vil eksportere dine sundhedsdata.
  5. Vent på Health for at forberede filen.
  6. Vælg, hvordan du vil dele de eksporterede data: AirDrop det, send det via beskeder eller andre apps, eller gem det på din enhed ved hjælp af filer.

    Afhængigt af hvor meget data der er, kan det tage et stykke tid at eksportere det hele.

Nu ved du alt, hvad der er at vide om eksport, synkronisering og sikkerhedskopiering af sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch. Du kan importere XML-filen til tredjepartsprogrammer, synkronisere data til nye apps eller sove fredeligt med den viden, din søvnsporing er sikkerhedskopieret.

Fortæl os dine oplevelser med Apples Health-app i kommentarerne nedenfor! Hvad er dine foretrukne eller mindst yndlingsfunktioner ved det? Og hvilke aspekter af dit helbred fokuserer du mest på?

Seneste indlæg